dzień dobry

mały666 staz 6 miesiecy, wiec dla czego uwazasz ze dobry wybor cwiczen, ale za mala obietosc treningu.. ? Po co tutaj duza objetosc treningowa? w jakim celu? co do planu to: Dzień I (Klatka + Biceps) Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej (10-8-6) 2.Wyciskanie hantli na skosie w górę (10-8-6) 3.Rozpiętki (10-10-10) Biceps: 1.Uginanie [...]

[...] stawowej + krio i zastrzyki traumel S do stawowo. Po jakiś 12 msc ból ustał a po 1,5 roku takiej systematycznej rehabilitacji zapomniałem co to jest ciasnota i leciutko cały dzień masuje. Mi to wygląda na ciasnote ale nie badając Ciebie moge się sugerowac sobą i tylko podpowiadam. Musi fizjo dobry oglądnąc to bo nie normalne jest żeby ból no stop [...]

[...] teraz;-)8-)8-)8-)8-) to może trochę później, ale pompony już szykuję8-)8-)8-) Zaroiło się od pajacowego aero 8-) \-) };-) _______________________ wiedziałam że dzisiejszy dzień nie będzie dobry na podróż do pracy rowerem, to co mnie spotkało nie można nazwać burzą czy ulewą to była powódź 88-O88-O zalało miasto 88-O na siłownię jechałam z [...]

A teraz odnoszac sie do reszty: "Skoro jkd jest nastawione na walkę uliczna i zatrzymało się z chwilą śmierci Lee to jest skuteczne?" JKD jest skuteczne poniewaz Bruce ze swoim JKD znacznie wyprzedzal swoja, no i nasze czasy. Co Wam udowodnilem w poscie powyzej. ;) "Realia zmieniły się chyba troszkę? Mają jakieś sparingi sytuacyjne [...]

Dzisiejszy wpis: Kiepsko spalem, moze lacznie 6.5 godziny. Nie wiem czemu... mimo wszystko w ciagu dnia samopoczucie bylo ok. Aktywnosc na dzis: rower do i z pracy (razem 18km w lacznie 50min), to taka podstawa mojej bazy rowerowej poki co. W ciagu dnia ok 12 godzinka na silowni (wypis ponizej). Na silowni szalu z sila nie ma, ale jakos to sie [...]

No to się tłumaczę To jest tak zwana polędwica łososiowa. Nie było jej w spisie wiec wpisałam luksusowa. Ale i tak jej nie zjadłam. Niestety dzisiaj mój jadłospis pozostawia wiele do życzenia. Miałam wyjazd i pięknie przygotowana wałówkę. I zostawiłam torbę w domu No i chcąc nie chcąc musiałam jeść co dali w gościach. Tragedii nie było ale pierś [...]

[...] ? Aktualny co teraz razem modyfikujemy będzie lepszy ? ----------------------------- 4.Mam takie pytanie odnośnie nóg, czy jeżeli bym trenował nogi tak, a mianowicie: I tydzień: uda + jedno ćwiczenie na łydki II tydzień: łydki + jedno ćwiczenie na uda Taki pomysł mam z tego względu że bardzo nie lubię robić nóg i jak mam zrobić tyle ćwiczeń to [...]

[...] !!! Napalm - 1 porcja. Bicu + tricu + barki - pompa 10/10. Zawsze przy takim zestawie sie ostro pompuje, ale tutaj było coś extra. - pobudzenie 9/10. Zmulony przez cały dzień, ostro mnie nakręcil. - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 Napalm - 2 porcje. Noga + łydka. - pompa 11/10. - pobudzenie 10/10. - smak i rozp. jak wyżej. - [...]

[...] soga) ! A nie mogłabym dostać chociaż dyplomu narysowanego w paintcie ? To właśnie jest trening silnej woli. Ale w sumie jak przyrównam to do rzucania fajek to to faktycznie bez sensu, bo tylko czekasz na ten dzień - lepiej nie jeść ich wcale Nie wiem, nie rzucałam ale chyba tak samo trudne Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-17 22:51:18

[...] tak samo trudne Rzucanie fajek jest bardzo trudne, najgorsze są pierwsze dwa tygodnie, potem już się człowiek powoli przyzwyczaja. Rzuciłem po 8 latach kopcenia z dnia na dzień (nie kopce już 3 lata), i uważam to za jedna z mądrzejszych decyzji w moim życiu Jesli dla Ciebie słodycze mają rangę nałogu to faktycznie może być ciężko, ale jeśli [...]

[...] filmik będzie już dobry . Poszłam do kuchni, wzięłam krzesła i sprawdziłam. Normalnie schodzę niżej. Dzisiaj na treningu zastanowił mnie brak bólu, który zawsze mi towarzyszył, myślałam, że zniknął(ale tak z dnia na dzień?)a to jednak powodem było nie opuszczanie się tak nisko jak zazwyczaj. Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-24 00:58:57

A któż i czym Cię zdenerwował ? Jakby nie patrzeć nie każdy dzień jest dobry na trening

[...] 1.Wspięcia jednonóż 4 x12 70 x12/70 x12/60 x12/60 x12 70 x15/70 x12/60 x15/60 x15 2.Wspięcia siedząc 3x20 25 x20/30 x20/30 x20 20 x20/25 x20/30 x20 stretching 3-5min Dziś dzień zaczął się fatalnie, lekko zaspałem, wnerwiłem się i spieszyłem się do tyrki. Zmiana na hantle we wstępnym to był dobry krok. WL zapomniałem o regresach,,, Gilotyna OK [...]

[...] x9/21 x9/23 x7 17 x10/19 x10/21 x8/21 x6 19 x10/21 x10/23 x8/23 x6 4. Dips 3 x12 cc x12/cc x11/cc x11 cc x12/cc x12/cc x10 cc x12/cc x10/cc x10 Trening dobry, ale dziś mam dzień zapominania i regres na MP nie wszedł... Cała reszta pod kontrolą więc git. miska, okno 6h: http://i44.tinypic.com/20k8z0p.png MP 40 https://vimeo.com/73132967 filmików [...]

[...] i pomyślałem, żeby trochę zintensyfikować działania nasilające spalanie. Mój pomysł jest taki, żeby po zakończeniu tego IV cyklu w tygodniu regeneracji zrobić sobie tydzień samych aerobów. 1) czy to dobry pomysł? jeśli tak to: -- czy warto je robić codziennie tzn. 5 dni, bo weekendy są dla żony ;)))? -- ile godzin dziennie 2,3 czy może na [...]

3. Subiektywna ocena wszystkich zastosowanych supli (opis + ocena w skali 1-5) 100% WHEY PROTEIN 2.3KG Do przetestowania otrzymałem puchy o smaku czekoladowym oraz waniliowym. W przypadku czekolady komentarz może być tylko jeden: mistrzostwo świata! Smak jest przepyszny, rozpuszczalność idealna, na dodatek do rozmieszania potrzebna jest niewielka [...]

Kiedyś jechalem planem 6 dniowym z tym ze byl wsumie 5dniowy +1 dzien powtorka byl dobry jak dla mnie jechalem pon-plecy wt-uda,klata sr-wolne czw-bic tric pi-barki brzuch + ten dzien w sobote byla powtarzana ktoras partia miesniowa np plecy drugi raz w tygodniu za tydzien w 6 dzien jechalem uda klate w kolejnym w 6 dzien jechalem bic tric i tak w [...]

No więc dzisiaj mały off - regeneracja i czas dla bliskich :-) zakupy, kino, obiad, kawa na.Odtłuszczonym mleku i syropie bezcukrowym z moją Magdaleną (również zawodniczką bikini fitness) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 50g ryżu jaśminowego + 30g odżywki białkowej + 30g masła orzechowego 2. 100g kury + 2 białka jaj na twardo + warzywa 3. 50g ryżu [...]

Dobry wszystkim!! Dziś był dzień wolny od pracy, zatem w końcu odwiedziłam kosmetyczkę, no i oczywiście siłownię! DZISIEJSZY TRENING NÓG 1A - ugiananie leżąc 15p 1B - Wyprosty nóg 15p 3serie 2A - Unoszenie bioder ze sztangą na tyłek 15p 2B - Martwy ciąg na proscyh nogach 15p 3serie 3A Wyciskanie nogami na suwnicy - obunóz 15-20p 3B Na przemienne [...]

[...] prawdę potrzebowałam weekendowego wyluzowania (może 2 tygodnie przed zawodami to nie najlepszy pomysł, ale myślę, że każdy termin jest dobry na delikatny chillout, a jeden dzień i tak rewolucji w mojej formie nie zrobi). Za to dziś trzeba nadrobić... Najpierw 11h pracy, a później lecę robić bareczki i plecy :-) DZISIEJSZY TRENING GÓRY 1. [...]